Saúde

Receitas para aumentar a imunidade na transição para a primavera • Noções básicas de ioga

Receitas para aumentar a imunidade na transição para a primavera • Noções básicas de ioga

Embora o clima possa ser imprevisível no período de transição entre o inverno e a primavera, em geral, ele tende a ser úmido. Março é um mês especialmente “aguado”, quando a neve derrete e os rios e córregos começam a fluir novamente. Sua umidade e qualidade de fluxo podem nos deixar suscetíveis a kapha distúrbios como problemas de congestão e sinusite – você provavelmente notou muitas pessoas com resfriados. De acordo com Ayurveda, podemos equilibrar março kapha natureza comendo muitas verduras, ervas frescas, brócolis e couve-flor e temperos picantes como pimenta, pimenta de caiena e gengibre.

Portanto, com o Ayurveda em mente, reunimos 7 ótimas receitas veganas e vegetarianas sazonais que o nutrirão e o ajudarão a combater resfriados e congestionamentos ao mesmo tempo. Apreciar!

Receita de repolho e feijão branco Repolho cozido e feijão branco – o repolho é um vegetal verde folhoso anti-inflamatório, rico em nutrientes e barato, que deve ser incorporado à dieta

Os melhores vídeos de ioga gratuitos de março de 2000 • Noções básicas de ioga

Os melhores vídeos de ioga gratuitos de março de 2000 • Noções básicas de ioga

Todos sabemos que reter tensão e estresse em partes do corpo pode causar desconforto, doença e dor. A preocupação, o medo e a incerteza da recente pandemia do COVID-19 acrescentaram mais estresse e estresse a muitas vidas. O yoga não é apenas uma ótima prática para aliviar o estresse físico e mental, mas também pode ajudá-lo a descobrir as fontes desses estressores. Independentemente da origem do estresse, muitos dos vídeos gratuitos de ioga que selecionamos este mês foram criados especificamente para ajudar a aliviar a tensão e a tensão da cabeça até os dedos dos pés! Esperamos que esses sete vídeos gratuitos impressionantes de ioga apoiem e inspirem uma prática calmante e relaxante no próximo mês.

Fluxo de Yoga feliz por tempos perturbadores Boho Beautiful

Esse fluxo intermediário de ioga de 15 minutos é filmado em uma bela praia da Costa Rica e foi criado para encontrar equilíbrio, paz e

o caminho da ação altruísta • Noções básicas de ioga

o caminho da ação altruísta • Noções básicas de ioga

O conceito iogue do Karma tornou-se comum em todo o mundo. Muito provavelmente porque a lei do karma é simples e compreensível – você colhe o que planta. O karma yoga é um dos quatro principais ramos do yoga que usa a intenção da ação de alguém para controlar a reação em cadeia de causa e efeito. É uma prática antiga que usa a lei do karma para torná-lo uma pessoa melhor e tornar o mundo inteiro um lugar mais feliz e mais gentil. O karma yoga é mais adequado para pessoas que são naturalmente generosas e gentis, mas qualquer pessoa pode facilmente iniciar essa prática. Ele pode fornecer muitos dos mesmos benefícios que as outras práticas de ioga sem os desafios físicos ou mentais.

O que é Karma Yoga?

O karma yoga é frequentemente definido como “o yoga da ação” ou “o caminho do serviço altruísta”. A palavra sânscrita

O Yoga da Sabedoria • Noções básicas de Yoga

O Yoga da Sabedoria • Noções básicas de Yoga

O yoga começou como uma prática mental para descobrir técnicas e métodos de uso da mente para diminuir o sofrimento e descobrir e criar mais contentamento, alegria e paz. Como o yoga continuou a ser refinado, desenvolvido e estudado, tornou-se mais diversificado nos tipos e filosofias da prática. O Yoga desenvolveu três e quatro caminhos principais de prática: Karma Yoga (serviço altruísta), Bhakti Yoga (devoção), Raja Yoga (meditação) e Jnana Yoga (auto-indagação). Jnana (sabedoria ou conhecimento) é considerado o mais difícil dos quatro caminhos principais do Yoga, exigindo grande força de vontade e intelecto.

O que é o Jnana Yoga?

Jnana é sânscrito para “conhecimento ou sabedoria” e Jnana Yoga é o caminho para alcançar o conhecimento da verdadeira natureza da realidade através da prática da meditação, auto-indagação e contemplação. Jnana Yoga pode ser definido como a “consciência da consciência absoluta” e é uma prática abrangente de auto-estudo (Svadhyaya).

No

6 razões para praticar saudações diárias ao sol • Yoga Basics

6 razões para praticar saudações diárias ao sol • Yoga Basics

Não percebi completamente o poder das saudações diárias ao sol até que parei brevemente de fazê-las. Uau, que diferença isso fez. Era como sair do café. Durante esse período, comecei minhas manhãs devagar e estressada. As tarefas pareciam extraordinariamente tensas, como se pesos invisíveis pendessem dos meus membros. Os sons que não deveriam me incomodar, como o latido distante do cachorro de um vizinho ou a buzina agressiva de um carro em um cruzamento, me irritavam mais do que deveriam. Além do mais, meus desejos de açúcar aumentaram como acontece quando minha decisão perde o equilíbrio. Depois de invadir o restante do bolo de aniversário do meu filho várias vezes ao longo do dia, senti-me inchado, inquieto e geralmente derrotado.

Estou ficando doente, pensei? Então, ocorreu-me. Eu havia abandonado recentemente meu treino matinal de Saudação ao Sol para economizar um pouco de tempo extra. Em uma epifania, entendi por que

4 Caminhos para Encontrar o Empoderamento no Yoga • Fundamentos do Yoga

4 Caminhos para Encontrar o Empoderamento no Yoga • Fundamentos do Yoga

É fácil sentir-se sem poder. Nossa cultura sempre em movimento nos faz sentir sobrecarregados, sobrecarregados e exaustos. É muito comum experimentar insegurança, baixa autoestima e ansiedade ao longo do dia. Quando pisamos em nosso tapete de ioga, tudo isso pode mudar. O yoga pode nos capacitar a curar e nutrir nosso bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. Através de uma prática dedicada de yoga, descobrimos nosso foco, vitalidade, poder e coragem.

Comumente associado à força, autoconfiança e alta energia, o empoderamento significa algo ligeiramente diferente para cada um de nós. No entanto, independentemente de nossas próprias definições sutis desse nível de ser, todos nós temos a capacidade de nos capacitar através do yoga. Como a prática do yoga fortalece e unifica o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual, pode levar a uma sensação de poder em todos os aspectos da vida.

Capacitação Física

Embora para a maioria de nós, a

Dicas de Definição e Prática • Noções básicas de ioga

Dicas de Definição e Prática • Noções básicas de ioga

No início do caminho de oito partes do yoga de Patanjali, estão os Yamas: as diretrizes morais, éticas e sociais para o iogue praticante. Essas diretrizes são todas expressas no positivo e, assim, tornam-se descrições enfáticas de como um iogue se comporta e se relaciona com seu mundo quando verdadeiramente imerso no estado unitivo do yoga. Embora não possamos nos esforçar para alcançar um estado tão puro, os Yamas ainda são guias altamente relevantes e valorizados para levar uma vida consciente, honesta e ética.

Patanjali considerava os Yamas os grandes, poderosos e universais votos. Ele nos instrui que eles devem ser praticados em todos os níveis (ações, palavras e pensamentos) e que não estejam confinados à classe, lugar, tempo ou conceito de dever (YS 2.31).

Os cinco Yamas do Yoga

  1. Ahimsa é a prática da não violência, que inclui violência física, mental e emocional em relação aos outros e ao
Qual é o problema dos banhos de som e eles realmente funcionam?

Qual é o problema dos banhos de som e eles realmente funcionam?

Pode parecer que os banhos de som são outra tendência da Nova Era, mas a terapia de som é tão antiga quanto o tempo, que remonta a mais de 40.000 anos. Gregos antigos usava flautas e liras para tratar a digestão e a saúde mental, Tibetanos usava taças há mais de 2.000 anos para fins de meditação, e Tribos aborígenes australianas jogou o didgeridoo para curar os doentes.

Avançando rapidamente para 2020, os banhos de som atingiram o mainstream. Eles são realizados em estúdios sofisticados nas principais cidades e custam entre US $ 30 e US $ 70 por sessão. Celebridades juro por eles. Faculdades forneça-os a estudantes estressados ​​e centros de recuperação use-os para pessoas que vivem com dependência ou trauma.

Há uma tonelada de pesquisas sobre os benefícios da cura pelo som, e é por isso que muitos especialistas em saúde dizem que os banhos de som são

10 Receitas nutritivas de Yoga de Inverno [February 2020] • Noções básicas de ioga

10 Receitas nutritivas de Yoga de Inverno [February 2020] • Noções básicas de ioga

Fevereiro é o mês do Dia da Marmota – um dia em que, segundo a tradição, descobrimos se o tempo está mais quente ou se estamos aguardando dias de inverno mais frios. De qualquer maneira, fevereiro ainda é tecnicamente parte do inverno, o que significa que nós, no Hemisfério Norte, devemos nos ater a alimentos que equilibram o kapha, até que o frio da estação se retraia.

Este mês, reunimos as melhores receitas saborosas para nutrir seu corpo durante o restante da estação chuvosa, fria e kapha. Como sempre, todas as receitas que escolhemos são vegetarianas ou veganas para incentivá-lo a praticar ahimsa mesmo na cozinha.

receita yogic de invernoBagas de trigo com limão e couve de Bruxelas assada – Esta receita saudável e simples combina couve de Bruxelas com frutas vermelhas, cebolinha, azeite, suco de limão e nozes. As bagas de trigo são semelhantes ao arroz ou à quinoa, são ricas em

Principais dicas e benefícios da prática de inversões de ioga • Noções básicas de ioga

Principais dicas e benefícios da prática de inversões de ioga • Noções básicas de ioga

A maioria das pessoas passa a vida inteira acordada andando e sentada, com o coração sempre abaixo da cabeça e bombeando com força para enviar sangue oxigenado por todo o corpo. Embora seja certamente assim que nossos corpos foram projetados para funcionar, poses de inversão de ioga são usadas para aliviar o fardo de nossos corações, além de oferecer muitos outros benefícios que você não pode esperar.

A gravidade afeta seus corpos e, com o passar dos anos, começamos a ver os efeitos tomando conta. Vemos retenção de líquidos em nossos tecidos, má circulação, dor na coluna e muito mais. As inversões literalmente viram a força da gravidade de cabeça para baixo, permitindo que seus tecidos drenem, a congestão se apague e seu coração bombeie com mais facilidade e eficiência à medida que o sangue atravessa seus órgãos vitais. Quando feitas de maneira correta e consistente, as inversões podem ter