Os melhores vídeos de ioga gratuitos de junho de 2020 • Noções básicas de ioga

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O mês de junho traz a energia de vitalidade, abertura, emoção, alegria e curiosidade. Esta é uma ótima época do ano para se concentrar na mudança das estações, de uma expansão solar externa para uma reflexão lunar mais interna. Celebre e traga a temporada de verão com nossa coleção de vídeos de ioga gratuitos que exploram o alongamento e o fortalecimento do corpo e proporcionam alegria, liberdade e exploração para experimentar uma prática de ioga profundamente nutritiva.

Shake it Off Yoga Flow da TaraStiles

Esta prática rápida de ioga de 10 minutos incorpora vários exercícios diferentes de agitação e balanço do corpo para ajudar a liberar a tensão e o estresse. A sequência ligada à respiração vinyasa se move através das variações do Guerreiro 2 e Triângulo com torções. A aula termina com uma meditação curta para absorver os sentimentos de calma e relaxamento.

Manhã corpo inteiro Yoga para iniciantes

Essa curta sequência de 10 minutos se move suavemente através de um punhado de poses para alongar, fortalecer e energizar todo o corpo. Mesmo que você não seja iniciante, existem algumas variações interessantes de pose de estocada baixa ensinadas no meio da aula. A prática termina com uma meditação em pé para prepará-lo para o seu dia seguinte.

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Total Body Yoga Class para se sentir fantástico por Boho Beautiful

Este vídeo de ioga concentra-se em liberar a tensão e rigidez inferiores do corpo, enquanto se concentra na conexão entre respiração e movimento. Filmado na margem de um córrego de montanha de seixos brancos, esta aula de 28 minutos “aumentará sua frequência cardíaca e acalmará a mente, permitindo que você encontre conforto na quietude”. Existem algumas poses centrais de ativação que podem desafiar os iniciantes – caso contrário, essa é uma sequência adorável de reviravoltas e abridores de quadril. A prática termina com pose de bebê alegre e Shavasana.

O que você precisa saber antes de começar o tratamento

Esta aula de ioga de 30 minutos é fluida, criativa e divertida. A aula começa com alguns aquecimentos suaves e depois passa por uma “sequência principal, incluindo alongamentos de corpo inteiro, reviravoltas e um pouco de trabalho básico!” A aula termina com alguns alongamentos suaves e, em seguida, com uma técnica de respiração para aliviar o estresse.

Corpo inteiro Vinyasa Flow por Absmo por Oysho

Esse fluxo dinâmico de vinyasa constrói a força necessária para atingir a posição de pico da prática – Pincha Mayurasana (pose do suporte do antebraço). A aula começa com alguns alongamentos suaves e lentamente aumenta a intensidade através de uma sequência criativa e desafiadora de saudação ao sol. O vídeo de 42 minutos é filmado em um cenário pacífico do oceano.

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Yoga For Courage por Yoga With Adriene

“Encontre refúgio, cultive a intenção, ancore em abrandar a respiração e libere a tensão” neste fluxo de ioga focado na respiração de 28 minutos. A aula começa com uma centralização e uma intenção e prossegue com alguns movimentos simples de aquecimento. A maior parte da sequência se move através de asanas em pé e movimentos de saudação ao sol. A aula termina com a pose de Child, Supine Twist e apoiado Shavasana.

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Yoga for Down Days por Cat Meffan

Se você está tendo um dia muito difícil e se sentindo mal, confira esta aula de ioga de 23 minutos para todos os níveis. A intenção da sequência é sentir-se mais vivo em seu corpo e conectado a um lugar de gratidão e terminar “sentindo-se alegre e cheio de energia e amor”. A prática começa com um aquecimento de meditação e rotação articular e depois se move para um divertido fluxo de abertura do quadril no pulmão. A aula termina com um trabalho básico, um descanso doce na pose de Shavasana e uma breve meditação.

Liberação da parte superior das costas por Yoginimelbourne

Você precisará de uma cinta de ioga e de um bloco para participar totalmente desta aula de liberação de costas de 25 minutos. A sequência começa em pé com vários alongamentos nos ombros e na parte superior das costas, usando uma tira de ioga. No final da prática, há uma interessante curva para a frente para se esticar atrás da escápula e uma profunda abertura do coração usando o bloco. A aula termina com Shavasana e uma breve meditação.

Fluxo de Yoga para abertura do quadril por Well + Good

Os quadris são a maior articulação do corpo e tendem a “enfiar um monte de coisas nele”. Esse fluxo de ioga de abertura de quadril de 19 minutos abrirá e criará espaço nos quadris com alguns círculos criativos e variações interessantes e suculentas de asanas. A aula termina com as poses Firelog, Pigeon Estendido e uma pose relaxante em ângulo supino.

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