atletas em confinamento: conselhos de especialistas: cinco coisas que os atletas devem fazer durante o confinamento por coronavírus | Mais notícias esportivas

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NOVA DELI: Tempos sem precedentes exigem medidas sem precedentes. O mundo se limitou a espaços limitados. Um inimigo invisível, o coronavírus, está ameaçando o planeta; e não há tratamento definitivo para as complicações respiratórias que causa. Uma emergência biomédica bloqueou o mundo. E se você é um atleta que espera jogar nas Olimpíadas, o adiamento de Tóquio 2020 por um ano tornou a vida em confinamento um pouco mais desafiadora.

O mundo dos esportes parou, com torneios, treinamentos e acampamentos cancelados ou adiados. No caso das Olimpíadas, o Comitê Olímpico Internacional e o governo do Japão fizeram um chamado para adiar os Jogos para 2021.

A chama olímpica, no entanto, continuará a permanecer no Japão, o que pode ser uma motivação para os jogadores confinados, que são forçados a lidar com o estresse do confinamento e a decepção das Olimpíadas serem adiadas por um ano.

Então, o que os atletas devem fazer isolados, para não perder o foco?

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Timesofindia.com falou com
Dr. Swaroop Savanur, Treinador de condicionamento mental e desempenho máximo da Lakshya Foundation, consultor de alguns dos principais jogadores da Índia como Sharath Kamal (tênis de mesa), Simranjit Kaur e Pooja Rani (boxeador) e Sunil Kumar (lutador), todos que estavam procurando bom para aparecer nas Olimpíadas de Tóquio.

O Dr. Savanur abordou cinco aspectos dos quais os atletas devem estar atentos enquanto permanecem sob o bloqueio de 21 dias, anunciado pelo primeiro-ministro Narendra Modi, para combater a pandemia de coronavírus.

Aproveite o tempo com sua família


“Use isso como uma oportunidade de passar um tempo de qualidade com sua família e irmãos. Veja isso (hora) como uma dádiva de Deus para se reconectar com sua família. Afinal, é por causa do apoio de sua família que você está tendo a oportunidade de fazer esportes como uma carreira. É hora de retribuir a eles, ajudando-os em suas tarefas, conversando com eles e sendo feliz, em vez de brincar com a situação atual e ficar sozinho. ”

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Redefina seus objetivos


“Pense positivo – como tudo isso daqui a um mês, seu treinamento começará logo depois e, antes que você perceba, haverá ainda mais competições do que antes. Defina uma meta sobre como você deve se sentir após esse intervalo Isso o motivará a se concentrar em uma rotina, sabendo que muitas competições começarão em breve. Em vez de se sentir pouco confiante e ansioso por causa dessa pausa, você deve se sentir pronto, confiante e renovado. Isso só é possível se você estiver motivado a seguir uma rotina em casa – todos os dias! ”

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Estude a competição e você mesmo


“Aproveite ao máximo esta oportunidade estudando vários vídeos do seu esporte e como os principais atletas jogam na competição. Olhe objetivamente para os vídeos do jogo, para analisar seus pontos fortes e fracos e as áreas em que deseja melhorar. Você nunca sabe, esse único passo pode ser um divisor de águas para você em sua carreira esportiva, devido ao entendimento de uma pequena mudança que você precisava fazer ou pela observação dessa fraqueza específica em seu oponente “.

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(Dr. Swaroop com Achanta Sharath Kamal)

Controle sua dieta


“Estar em casa significa apreciar a comida preparada pela mãe. Mas você precisa perceber que esse não é um tipo de pausa. Não é hora de aumentar seu peso e, mais importante, mudar seus hábitos alimentares. O equilíbrio delicado que você tem minuciosamente alcançado pode rapidamente dar errado, e antes que você perceba, o peso pode aparecer.Por sua vez, isso pode afetar sua confiança negativamente e criar dúvidas sobre o desempenho após o intervalo.Por isso, olhe para os dias de bloqueio como uma interrupção física, mas não é uma ruptura mental “.

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Faça uma rotina clara


“Atletas são escravos da rotina. Sem isso, um atleta pode se sentir impotente. Crie uma rotina que possua os seguintes elementos:

uma. Tempo de treinamento físico: Uma hora de atividade específica de treinamento de força e condicionamento que o seu treinador forneceu a você ou algo em que você sente que precisa trabalhar.

b. Tempo sem celular: os celulares são uma perda de tempo além de um certo limite e podem ser mentalmente desgastantes e habituantes. É importante não sucumbir a isso.

c. Exercícios de treinamento técnico: Qualquer que seja o esporte que você pratique, sempre há algo que requer algum trabalho técnico. Faça seus exercícios técnicos com a precisão de movimentos e autocorreções, observando as mudanças que você precisa fazer. Você também pode fazer isso na frente de um espelho.

d. Hora de dormir: é tentador dormir tarde da noite e se isso acontece uma ou duas vezes por causa de algum bate-papo em família, isso é ótimo, mas não por usar seu celular para mídias sociais ou assistir a filmes.

e Tempo de estudo: observando vídeos de seus oponentes e / ou seus próprios vídeos e analisando-os, conforme mencionado acima.

Sempre que as coisas voltarem ao normal, nada será mais importante do que se sentir bem no momento em que um atleta retornar ao campo de treinamento. Isso levará à mentalidade certa no momento certo, para competições, quando for importante. ”

Os atletas indianos certamente devem achar úteis essas dicas de especialistas, à medida que tentam transformar o período de bloqueio em um período que os ajude a se tornarem atletas melhores e mais equilibrados.

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Lembre-se, existe uma teoria de que, quando Shakespeare foi colocado em quarentena durante o período da praga do século XVII, ele escreveu ‘King Lear’.

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