34 citações de grande meditação para inspirar e trazer a paz • Noções básicas de ioga

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Às vezes, a meditação pode parecer uma tarefa monótona e cansativa. Todos sabemos que a meditação reduzirá nosso estresse e aumentará nossa paz interior, mas facilmente a adiamos ou simplesmente esquecemos de nos sentar para a prática. Quando nos encontramos evitando a prática, geralmente precisamos apenas de um empurrãozinho, e ler uma citação inspiradora sobre meditação pode ajudar. Reunimos uma grande coleção de citações para inspirar e motivar você em seus desafios diários para encontrar mais tempo para atenção, meditação e contemplação.

34 citações inspiradoras sobre meditação

  • A prática da meditação não é tentar nos jogarmos fora e nos tornarmos algo melhor. É sobre fazer amizade com quem já somos. Pema Chödrön

  • Meditação é estar consciente de todo pensamento e sentimento, nunca dizer que é certo ou errado, mas apenas observar e seguir em frente. Nessa observação, você começa a entender todo o movimento do pensamento e do sentimento. E dessa consciência vem o silêncio. Jiddu Krishnamurti

  • Se você medita regularmente, mesmo quando não lhe apetecer, obterá grandes ganhos, pois permitirá ver como seus pensamentos lhe impõem limites. Suas resistências à meditação são suas prisões mentais em miniatura. Ram Dass

  • Muitos estudantes de yoga realizam seus exercícios de maneira aleatória; então se perguntam por que eles não ‘chegam a lugar nenhum’ e por que não sentem comunhão com o Infinito, mesmo após meditação aparentemente séria. Paramahansa Yogananda

  • A mente pode seguir mil direções, mas neste lindo caminho, ando em paz. A cada passo, o vento sopra. A cada passo, uma flor desabrocha. Thich Nhat Hanh

  • Tendo chegado a perceber no primeiro estágio da meditação que não somos nossos corpos, no segundo estágio fazemos uma descoberta ainda mais surpreendente; nós também não somos nossas mentes. Eknath Easwaran

  • Aqueles que conseguiram prender ou desapegar suas mentes at terá tido sucesso em pratyahara, que significa “reunir-se”, verificando os poderes extrovertidos da mente, libertando-a da escravidão dos sentidos. Quando pudermos fazer isso, possuiremos realmente caráter; então, sozinhos, teremos dado um longo passo em direção à liberdade. Antes disso, somos meras máquinas. Swami Vivekananda

  • Sua concentração deve vir tão facilmente quanto a respiração. Conserte-se em uma coisa e tente se apegar a ela. Tudo vai dar certo. A meditação está aderindo a um pensamento. Esse único pensamento afasta outros pensamentos. A mente dissipada é um sinal de sua fraqueza. Meditando constantemente, ganha força. Ramana Maharishi


  • Ao praticar meditação, não estamos tentando viver de acordo com algum tipo de idealExatamente o oposto. Estamos apenas vivendo nossa experiência, seja ela qual for. Pema Chödrön

  • A cada respiração, o velho momento se perde; um novo momento chega. Expiramos e abandonamos o velho momento. Está perdido para nós. Ao fazer isso, deixamos a pessoa que costumávamos ser. Inspiramos e respiramos no momento que está se tornando. Ao fazer isso, damos as boas-vindas à pessoa que estamos nos tornando. Repetimos o processo. Isso é meditação. Isso é renovação. Esta é a vida.
    Lama Surya Das

  • A meditação não é a busca de um caminho invisível levando a alguma felicidade imaginal. A mente meditativa está vendo, assistindo, ouvindo, sem a palavra, sem comentários, sem opinião, atenta ao movimento da vida em todas as suas relações ao longo do dia. Jiddu Krishnamurti

  • Se a mente adormecer, desperte-a. Então, se começar a vagar, fique quieto. Se você chegar ao estado em que não há sono nem movimento da mente, fique quieto nesse estado natural (real). ”
    Ramana Maharshi

  • Quando estamos atentos, profundamente em contato com o momento presente, nossa compreensão do que está acontecendo se aprofunda e começamos a ser preenchidos com aceitação, alegria, paz e amor. Thich Nhat Hanh

  • Primeiro, a meditação deve ser de natureza negativa. Pense longe de tudo. Analise tudo o que vem à mente pela pura ação da vontade. Em seguida, afirme o que realmente somos – existência, conhecimento e bem-estar, conhecimento e amor. Swami Vivekananda

  • Quando dançamos, a jornada em si é o ponto, como quando tocamos música, a própria peça é o ponto. E exatamente a mesma coisa é verdadeira na meditação. A meditação é a descoberta em que o ponto da vida é sempre alcançado no momento imediato. Alan Watts


  • Meditação fala. Fala em silêncio. Isso revela. Revela ao aspirante que a matéria e o espírito são um, quantidade e qualidade são um, o imanente e o transcendente são um. Ele revela que a vida nunca pode ser a mera existência de setenta ou oitenta anos entre o nascimento e a morte, mas é, antes, a própria Eternidade. Sri Chinmoy

  • Ó iogue! Se por um ou dois mergulhos no oceano da percepção divina você não encontra as pérolas da comunhão com Deus, não culpe o oceano por falta da Presença Divina! Em vez disso, encontre falhas na sua habilidade em mergulhar! Repetidas vezes, afundar no oceano da meditação e apreender ali as pérolas da benção comunhão! Paramahansa Yogananda

  • Carregamos sobre nós o fardo do que milhares de pessoas disseram e as memórias de todos os nossos infortúnios. Abandonar tudo o que é ficar sozinho, e a mente que está sozinha não é apenas inocente, mas jovem – não no tempo ou na idade, mas jovem, inocente, viva em qualquer idade – e apenas essa mente pode ver o que é verdade e aquilo que não é mensurável por palavras. Jiddu Krishnamurti

  • Realização real é ser totalmente consciente, estar ciente do ambiente e das pessoas ao redor, mover-se entre todos eles, mas não fundir a consciência no ambiente. Deve-se permanecer na consciência independente interior. Ramana Maharishi

  • Junto com a fé vem a exigência de persistência obstinada. A princípio, a meditação pode lhe trazer elevações suaves ou algum alívio do sofrimento. Mas pode chegar um momento – exatamente como ocorre no desenvolvimento de qualquer habilidade – em que haverá um platô. Você pode estar entediado, desanimado ou até negativo e cínico. É quando você precisará não apenas de fé, mas de persistência. Ram Das

  • A meditação é o portão que abre essa (alegria infinita) para nós. Orações, cerimoniais e todas as outras formas de adoração são simplesmente jardins de infância da meditação. Você reza, você oferece algo. Havia uma certa teoria de que tudo aumentava o poder espiritual de alguém. O uso de certas palavras, flores, imagens, templos, cerimônias como o aceno de luzes leva a mente a essa atitude, mas essa atitude está sempre na alma humana, em nenhum outro lugar. Swami Vivekananda

  • A respiração é importante na prática da meditação porque é a faculdade em nós que é simultaneamente voluntária e involuntária. Você pode sentir que está respirando e igualmente pode sentir que está respirando. Portanto, é uma espécie de ponte entre o mundo voluntário e o mundo involuntário – um lugar onde eles são um. Alan Watts

  • Podemos facilmente saber se estamos meditando bem ou não apenas pela maneira como sentimos, vemos e pensamos. Logo após nossa meditação, se temos um bom sentimento pelo mundo, sabemos que nossa meditação foi boa. Se vemos o mundo de uma maneira amorosa, apesar de suas imperfeições, se podemos amar o mundo mesmo vendo suas imperfeições, então sabemos que nossa meditação foi boa. Sri Chinmoy

  • Na meditação, nos despojamos de todas as condições materiais e sentir nossa natureza divina. Não dependemos de nenhuma ajuda externa na meditação. O toque da alma pode pintar a cor mais brilhante, mesmo nos lugares mais sombrios; pode lançar uma fragrância sobre a coisa mais vil; pode tornar os ímpios divinos – e toda inimizade, todo egoísmo é apagado. Swami Vivekananda


  • Quando meditamos, temos que sentir que estamos entrando em algo vasto e infinito: o vasto oceano ou o infinito céu azul. Estamos tentando mergulhar em algo sem limites e sem medida. Ao nosso redor está o céu azul infinito, onde a paz está reinando suprema. Sri Chinmoy

  • Deixe a mente estar vazia, e não cheia das coisas da mente. Depois, há apenas meditação e não um mediador que está meditando … A mente deve estar clara, sem movimento, e à luz dessa clareza, o atemporal será revelado. Jiddu Krishnamurti

  • Porque a verdade é extremamente sutil e serena, a bem-aventurança do Ser pode se manifestar apenas em uma mente tornada sutil e constante pela meditação assídua. Ramana Maharishi

  • É melhor meditar um pouco com profundidade do que mediar por muito tempo com a mente correndo aqui e ali. Se você não se esforçar para controlar a mente, ela continuará fazendo o que bem entender, não importa quanto tempo você se sente para meditar. Paramahansa Yogananda

  • Torne-se consciente de ser consciente. Diga ou pense “eu sou” e não adicione nada a isso. Esteja ciente da quietude que se segue ao “eu sou”. Sinta sua presença, o ser nu, desvelado e sem roupa. É intocado por jovens ou idosos, ricos ou pobres, bons ou maus ou quaisquer outros atributos. É o útero espaçoso de toda a criação, de toda forma. Ramana Maharishi

  • Quando meditamos todas as manhãs estamos vestindo uma armadura para a batalha do dia contra nossa própria impaciência, inadequação, ressentimento e hostilidade. Eknath Easwaran

  • A mente é o criador de tudo. Portanto, você deve orientá-lo a criar apenas o bem. Se você se apega a um determinado pensamento com força de vontade dinâmica, ele finalmente assume uma forma externa tangível. Quando você é capaz de empregar sua vontade sempre para fins construtivos, você se torna o controlador de seu destino. Domine sua mente e será sua melhor amiga. Deixe-o indomado e você acabará trabalhando contra si mesmo. Paramahansa Yogananda

  • Não há nada que experimentamos– do simples ato de comer às complicações do trabalho e dos relacionamentos – que não podemos abordar com a atenção plena e a compaixão que desenvolvemos em nossa meditação. Thich Nhat Hanh

  • A meditação é um processo de iluminação, de confiar na bondade básica do que temos e de quem somos, e de perceber que qualquer sabedoria que existe existe no que já temos. Podemos levar nossa vida para nos tornar mais conscientes de quem somos e do que estamos fazendo, em vez de tentar melhorar, mudar ou nos livrar de quem somos ou do que estamos fazendo. A chave é acordar, tornar-se mais alerta, mais inquisitivo e curioso sobre nós mesmos. ”
    Pema Chödrön

  • Quando a mente foi treinada para permanecer fixa em um determinado local interno ou externo, surge o poder de fluir em uma corrente ininterrupta, por assim dizer, em direção a esse ponto. Este estado é chamado Dhyana. Swami Vivekananda

Como usar citações inspiradas em sua prática de meditação

As citações são poderosas pepitas de sabedoria que você pode usar para inspirar ou motivar-se a meditar, contemplar e refletir. Aqui estão algumas idéias práticas sobre como você pode incorporar uma ou mais dessas citações inspiradoras em sua prática e vida:

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  1. Imprima a lista de citações e publique-as sempre que precisar de um lembrete para praticar a atenção plena ou a meditação.
  2. Crie um cartão de intenção ou uma pequena obra de arte com uma cotação e coloque-a em seu altar pessoal ou em seu espaço de prática.
  3. Compartilhe suas citações favoritas nas mídias sociais para criar apoio comunitário para sua prática diária de meditação.
  4. Leia algumas citações antes de se sentar para meditar para definir uma intenção ou humor para sua prática.
  5. Use uma citação como a semente pensada para contemplação profunda ou registro em diário após sua prática de meditação.

Tem uma citação de meditação favorita?

Alguma das citações acima ressoou com você ou lhe deu um flash de insight? Você tem uma citação que desperte sua motivação para meditar que não incluímos? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

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