15 maneiras de expressar apreço pelo Yoga • Noções básicas de Yoga

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Você já reparou que o yoga está sempre presente quando você mais precisa? Quando a respiração é curta, o peito fica tenso e os ombros ficam presos em algum lugar ao redor dos ouvidos, o yoga existe para ajudá-lo a recalibrar. Mas quantas vezes você pausa e realmente aprecia tudo o que a ioga oferece? Você luta para encontrar maneiras de expressar sua gratidão e gratidão por sua prática de yoga?

Quando comecei este artigo, escrevi uma lista de todas as maneiras de apreciar o yoga. Então me afastei e deixei descansar. Saindo do trabalho um dia, me vi no precipício da ansiedade. Não consegui identificar a fonte. Mas eu podia sentir o peito apertado, a respiração superficial e a crescente sensação de pânico. Então, eu me concentrei na minha respiração. E então eu segui meu próprio conselho. Estendi meu tapete e incorporei minha lista sobre como expressar apreço pelo yoga. Depois de alguns minutos, notei que estava respirando livremente, me sentindo calmo, tranquilo e sempre muito agradecido.

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15 maneiras de expressar apreço pelo yoga

  1. Chegue alguns minutos antes para a aula para que você possa se instalar no espaço. Tome seu tempo para estender seu tapete, colecionar seus adereços e fazer a transição para um lugar tranquilo.
  2. Faça da gratidão uma parte diária de sua prática. Comece ou termine agradecendo. Tente dizer algo como: “Sou grato por esse espaço em que praticar, por este tapete em que praticar, por este corpo com o qual praticar e por esta prática”. Você também pode praticar com vídeos de ioga com temas de gratidão.
  3. Arranje tempo para a sua prática e pratique o tempo todo. Não chegue tarde ou saia cedo. Saboreie cada momento do seu tempo de ioga.
  4. Se você normalmente tem práticas mais curtas ou frequenta aulas mais curtas, agendar tempo para uma prática mais longa. Faça a aula de 90 minutos em vez da aula de 60 minutos.
  5. Mova-se devagar e com atenção. Deixe sua respiração definir o ritmo. Resista à tentação de pular para a próxima pose ou momento.
  6. Diga ou pense “obrigado” enquanto inspira e “você” enquanto expira. Use esta afirmação com cada pose e transição.
  7. Não pule Shavasana (pose de cadáver)! Deixe sua prática e corpo se acomodar, integrar e saborear nesta pose profundamente relaxante.
  8. Mantenha um diário de ioga. Após a sua prática de yoga, reserve alguns momentos para escrever o que você gostou sobre essa experiência específica. Pode ser uma lista rápida ou uma gravação gratuita mais longa – basta colocar esses pensamentos agradecidos no papel.
  9. Faça a transição lenta da sua prática para o seu dia. Tente manter e levar a paz e a felicidade do seu yoga para o restante das tarefas do seu dia.
  10. Crie um ritual pós-yoga. Tome uma xícara de chá pós-treino, leia algumas citações inspiradoras ou passe o óleo essencial favorito em seus templos. Use esse tempo para refletir e integrar sua prática.
  11. Leve sua prática com você. Volte à respiração ou até à sua afirmação (obrigado) ao longo do dia.
  12. Crie um espaço de prática designado em casa. Construa um altar e coloque apenas objetos especiais que o lembrem de agradecer.
  13. Compartilhe sua prática com alguém. Convide um amigo para a aula ou agende uma data de prática. Discuta o que você aprecia no yoga e o que você ama na prática.
  14. Mantenha seu espaço de yoga e meditação limpo e arrumado. Em casa, tenha um espaço para guardar seus adereços e manter seu altar livre de poeira ou lixo. Se você pratica em um estúdio, guarde seus objetos de forma organizada e faça voluntariado para limpá-lo!
  15. Escreva uma lista do que você aprecia no yoga e compartilhe com os amigos. Mantenha sua lista à mão para poder acessá-la quando precisar de alguma inspiração.
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A apreciação ajuda a cultivar o contentamento (samtosha), o segundo niyama ou observância. Sentir-se agradecido exige consciência e nos leva ao momento presente. Ser grato aumenta nossos sentimentos de bem-estar e felicidade. Expressar apreço pelo yoga através do pensamento, ação e fala pode ajudar a desenvolver hábitos que trazem gratidão do tapete e para a vida cotidiana.

Compartilhe suas idéias conosco!

Como você expressa sua apreciação pelo yoga? Que rituais você incorporou para saborear sua prática e apreciar sua gratidão pelo yoga? Deixe-nos saber suas dicas, pensamentos e idéias nos comentários abaixo!

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